夏バテ予防🌞
こんにちは！物流時代です🚙
暑くなってきましたので夏バテ予防についてご紹介させていただきます！
夏バテを防ぐ７つの対策
①生活リズムを整える
➔生活リズムを一定にする！朝食をとることも大切🍳
②冷房で身体を冷やさない
➔外との温度差が極端にならないようにする!
冷房の風が直接当たらないように羽織を用意したり、風向きを調節する!
③入浴時は湯船につかる
➔就寝１時間程前に湯船に浸かる！４０度くらいのお湯で１０分程入浴🛁
④睡眠はしっかりとる
➔夜に十分睡眠がとれなかった場合
１５分程の短い昼寝も疲労回復に効果的🛏️
⑤適度に運動を心がける
➔階段を使う、休憩時間に歩く、軽いストレッチや筋トレ等💪
⑥こまめに水分補給
➔アルコールは水分補給になわないので注意🍺
⑦栄養バランスの良い食事を心がける
➔疲労回復には、糖質を適度に摂取した上で、たんぱく質・ミネラル・ビタミンをとることが重要🍖🍋
これからますます暑くなるので 夏バテ予防していきましょう！！！ 本日も最後までご覧いただきありがとうございました!
📞(株)貴順（物流時代）：03-6455-0543
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